Carpediem 23 de agosto
- Luciano Ribeiro
- 23 de ago.
- 1 min de leitura
A Arte de Viver o Presente
Mindfulness é a prática de prestar atenção, de forma intencional, no momento presente, sem julgamentos."
Em um mundo acelerado e repleto de distrações, é fácil nos perdermos em pensamentos sobre o passado ou ansiedades sobre o futuro. A prática do mindfulness nos convida a desacelerar e a nos reconectarmos com o momento presente. Essa habilidade não apenas melhora nosso bem-estar emocional, mas também desempenha um papel essencial na jornada de recuperação.
O que é Mindfulness?
Mindfulness é a prática de estar totalmente presente e consciente, prestando atenção aos nossos pensamentos, sentimentos, sensações corporais e ao ambiente ao nosso redor. Essa prática tem suas raízes em tradições contemplativas, mas foi adotada amplamente na psicologia moderna como uma ferramenta eficaz para lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão.
Ajuda a diminuir os níveis de estresse, permitindo que você se sinta mais calmo e centrado. Isso é especialmente importante em momentos de crise ou desafios emocionais.
A prática regular de mindfulness promove uma maior consciência de si mesmo. Você começa a reconhecer padrões de pensamento e emoções, o que pode ajudar na identificação de gatilhos que levam a comportamentos autodestrutivos.
Ensina a observar emoções sem reatividade. Em vez de reagir impulsivamente, você aprende a pausar e a responder de forma mais consciente.
Carpediem: Hoje irei prticar mindfulness para uma melhor qualidade de vida na minha recuperação.
Por Luciano Ribeiro — Terapeuta em Dependência Química | Estudante de Psicanálise
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